Siema torgi, nagrałem tu dla was filmik dzieki ktoremu wyprostujecie swoje szczurze sylwetki. Sam stosuje i efekty widac niemal od razu.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<zapłata tutej ;):-DDxddddd;pp
Siema torgi, nagrałem tu dla was filmik dzieki ktoremu wyprostujecie swoje szczurze sylwetki. Sam stosuje i efekty widac niemal od razu.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<zapłata tutej ;):-DDxddddd;pp
Robię to od trzech tygodni. Nie wiem czy się wyprostowałem, ale przestał napierdalać mnie kark.
dziękuję pan halunek, przetestuje
robię od czasu kiedy wrzuciłeś 2-3 razy dziennie (czyli już z tydzien)
generalnie efekty sa, jakies do 30 min po cwiczeniu, ale tak przez reszte dnia nie zauwzylem, zebym sie bardziej prostowal xd sprzedam nastepne info za miesiac
Bo jak po ćwiczeniach zaczynasz się dalej garbić to mógłbyś nawet codziennie przez 5h ćwiczyć i chuj by z był.Cytuj:
kay napisał
Zacznij od ustawienia się przed lustrem. Ściągnij łopatki, wypchnij klatkę do przodu, schowaj żebra, zepnij brzuch, lekko napnij poślady cofając miednice do tyłu - tak powinna wyglądać Twoja pozycja podczas dnia. Staraj się siadać prosto.
Co do ćwiczeń to w tym wielkiej filozofii nie ma, rozciągać klatkę i zębaty przedni, wzmacniać mięśnie grzbietu (ruch łopatek do kręgosłupa[czworoboczny, równoległoboczne]), a także inne mięśnie odpowiedzialne za ruch łopatek(obły mniejszy/większy, nad/podgrzebieniowy, podłopatkowy[to wszystko rotatory]).
Z ćwiczeń SWS, No money, wszelkie Prony, pompki z przytrzymaniem pozycji na dole i spięciem łopatek, wiosłowanie sztangą/półsztangą czy czymś tam, rotacje ramienia.