Kłaniam się. Jestem po dużej zaprawie z SW i chciałbym sobie urozmaicić jeden dzień treningowy w tygodniu o ciężary. Myślałem o 5x5, bo na tym zaczynałem przygodę z siłownią, ale wtedy robiłem set typowo dla początkujących(tj. podciąganie, dip i przysiad. wszystko z obciążeniem). Mógłbym zostawić taki plan, ale z drugiej strony chciałbym więcej z siebie dać skoro to tylko jeden trening. Co byście sugerowali zamienić/dołożyć?
