owsiane
mleko
maslo orzech
owoce
izolat
Wersja do druku
owsiane
mleko
maslo orzech
owoce
izolat
a jakie makro? dużo bialka w 100g?Cytuj:
Vailandur napisał
nie wiem po chuj ludzie licza makro jak tak naprawde tylko kalorie sie licza
1000kcal+
55g bialka+
"Płatki owsiane 80g
Białko WPC 30g
Banan 150g
Masło orzechowe 50g
Mleko 3,2% 200g
Woda 200g
Olej lniany 5g
Polecam dodać też 5g kakao"
Zero, ale 1k kcal daje Ci już 400ml wódy, wiec i kalorie podbijesz i będziesz miał udany dzień, a białko sobie kurczakiem uzupełniszCytuj:
Taidio napisał
Tak trzeba zyc
Ja robię tak (wersja basic)
Płatki owsiane
Banan
Masło
Śliwki suszone
Wiórki kokosowe
Parametry sobie ustaw pod siebie tak żeby było 1k i essa
Z fartem ✌?
Całkiem poważnie, robiłem takiego Shake na śniadanie.
Składałem się on z
dwóch miarek czekoladowego Mutant Mass
dwóch bananów
szklanki mleka
zmielonych na mąke platków owsianych(szklanka)
można było to wpierdolić na hejnał, ale mam watpliwosci czy to na dłuższa mete nie rozpierdoli Ci trzustki itd, jednak to jest potęzna dawka kalorii, człowiek nie jest przystosowany w naturalnym srodowisku do przyjmowania takiej dawki enrergii
pzdr