Reklama
Strona 8 z 9 PierwszaPierwsza ... 6789 OstatniaOstatnia
Pokazuję wątki od 281 do 320 z 348

Forum: Sport i zdrowie

Ćwiczenia, zdrowy styl życia, siłownia, dyscypliny sportowe, problemy zdrowotne, dieta i inne.

Pod-fora Ostatni post

  1. Torg Typer

    Typuj mecze piłkarskie i zgarnij fantastyczne nagrody takie jak kolorowy nick czy obrazkowa ranga ;-)

    Ostatni post

    1. Siedemnasty turniej o mistrzostwo Europy w piłce nożnej mężczyzn. Gospodarzem turnieju, po raz trzeci w historii, będą Niemcy. Turniej odbędzie się na 10 stadionach w 10 różnych miastach w tym, po raz pierwszy, w Lipsku.

      Akcje forum:

      Statystyki Forum:

      • Tematy: 1
      • Posty: 1
    2. 32. sezon Ligi Mistrzów UEFA (69. turniej ogólnie, wliczając Puchar Europy Mistrzów Klubowych). Finał odbędzie się na Stadionie Wembley w Londynie 1 czerwca 2024 roku

      Akcje forum:

      Statystyki Forum:

      • Tematy: 116
      • Posty: 134
    3. XXII Mistrzostwa Świata w Piłce Nożnej 2022 odbywające się w Katarze w 2022 roku. Jest to pierwszy turniej mistrzostw świata, który odbędzie się na Bliskim Wschodzie i pierwszy, który zostanie rozegrany jesienią.

      Akcje forum:

      Statystyki Forum:

      • Tematy: 65
      • Posty: 433
    4. 31. sezon Ligi Mistrzów UEFA. Finał odbędzie się na Atatürk Olympic Stadium w Stambule.

      Akcje forum:

      Statystyki Forum:

      • Tematy: 125
      • Posty: 238
    5. UEFA Euro 2020

      (1 przeglądających)

      16. edycja mistrzostw Europy w piłce nożnej mężczyzn.

      Akcje forum:

      Statystyki Forum:

      • Tematy: 54
      • Posty: 3,621
    6. Typer Mistrzostw Świata 2018

      (4 przeglądających)

      Typuj mecze Mistrzostw Świata w Piłce Nożnej 2018 w Rosji i zgarnij fantastyczne nagrody takie jak kolorowy nick czy obrazkowa ranga ;-)

      Akcje forum:

      Statystyki Forum:

      • Tematy: 13
      • Posty: 897
  1. Wystające żebro - a może jestem kosmitą?

    Witam otóż mam pewien problem z wystającymi żebrami po lewej stronie. Najprawdopodobniej jest to spowodowane siedzącym trybem życia gdyż bardzo często siedzę przy komputerze w pozycji skrajnie przechylonej w bok i kładę nogi na łóżku. Zdjęcie poglądowe Prosiłbym o jakieś ćwiczenia na to,...

    Rozpoczęte przez Oryks
    • Odpowiedzi: 7
    • Wyświetleń: 1,521
    19-12-2015, 20:35 Idź do ostatniego posta
  2. Zaburzenia pracy nadnerczy (adrenal fatigue)

    Mial to ktos? Podejrzewam, a wlasciwie jestem pewny, ze mam ten problem od dlugiego czasu. Niestety, przy znakomitej polskiej sluzbie zdrowia predzej umre ze starosci, niz uzyskam jakas pomoc, wiec ciekawi mnie, czy ktos to mial i udalo mu sie wyzdrowiec.

    Rozpoczęte przez Gollum
    • Odpowiedzi: 0
    • Wyświetleń: 907
    16-12-2015, 17:37 Idź do ostatniego posta
  3. [artykuł] FBW - tylko dla początkujących?

    Witam. Na wstępie proszę o wyrozumiałośc, bo jest to mój pierwszy artykuł. Zakładam, że zapoznaliście się już z tekstem: Czas na zmiany - przewodnik początkującego. FBW (ang. full body workout)- trening całego ciała. Postanowiłem podzielić się moimi przemyśleniami na temat treningu...

    Rozpoczęte przez Jagalon
    4 Strony
    1 2 3 ... 4
    • Odpowiedzi: 51
    • Wyświetleń: 26,585
    16-12-2015, 10:47 Idź do ostatniego posta
  4. Stożek rogówki

    Witam, byłem dziś u okulisty i zdiagnozował mi stożek rogówki. Poczytałem trochę o tym w internecie jednak chciałbym poznać może opinię kogoś (zakładając, że któryś z torgowiczów o tym słyszał/sam przechodził) o leczeniu. Naczytałem się sporo i jedyne co teraz mam w głowie to to, że będą mi robić...

    Rozpoczęte przez mlody100200
    • Odpowiedzi: 1
    • Wyświetleń: 1,325
    13-12-2015, 14:31 Idź do ostatniego posta
  5. UFC 194

    Siema! Czy jest jakaś szansa na strumyk z gali UFC 194? Jak wiadomo, o 4 nad ranem~ będzie Aldo vs McGregor i zastanawiam się czy w ogóle opłaca się wstać bo średnio sobie życzą po 60 zł za transmisję.

    Rozpoczęte przez Aquzlies
    • Odpowiedzi: 3
    • Wyświetleń: 2,082
    13-12-2015, 11:59 Idź do ostatniego posta
  6. Niedowaga

    Siema. Mam problem z obliczeniem ile kalorii powinienem jeść dziennie żeby przytyć przez ten tydzień załóżmy 0,5kg. Jedna strona mówi że dziennie aby utrzymać wagę 2700 kcal, a żeby przytyć 3500 kcal ( 0,5k na tydzień ), a druga strona że dziennie 3000kcal . Nie wiem której strony się słuchać bo...

    Rozpoczęte przez Dunk
    • Odpowiedzi: 13
    • Wyświetleń: 3,219
    12-12-2015, 11:52 Idź do ostatniego posta
  7. Boks: Klitschko vs Fury

    jak pewnie wiecie dzisiaj jest walka Pana Wladimira przeciwko fury o 11 polskiego czasu Pytanie, orietuje sie ktos gdzie to bedzie streamowane ? PS. pewnie poleglem co chodzi o dzial, ale nie wiedzialem gdzie to dac

    Rozpoczęte przez Snoffie
    • Odpowiedzi: 13
    • Wyświetleń: 4,248
    29-11-2015, 11:34 Idź do ostatniego posta
  8. Jak uregulować dobę i poradzić sobie z nadmierną sennością

    Mam problem, otóż od dłuższego czasu mam bardzo rozregulowaną dobę. Chodzę spać o późnych porach, rano mam ogromne problemy ze wstawaniem, przez co nabawiłem się problemów z matmy (mam na pierwszych lekcjach), po południu, gdy wrócę ze szkoły to nie potrafie poradzić sobie z sennością. Nic...

    Rozpoczęte przez Olocalt
    • Odpowiedzi: 8
    • Wyświetleń: 1,629
    27-11-2015, 13:23 Idź do ostatniego posta
  9. Street workout uzupełnienie

    Kłaniam się. Jestem po dużej zaprawie z SW i chciałbym sobie urozmaicić jeden dzień treningowy w tygodniu o ciężary. Myślałem o 5x5, bo na tym zaczynałem przygodę z siłownią, ale wtedy robiłem set typowo dla początkujących(tj. podciąganie, dip i przysiad. wszystko z obciążeniem). Mógłbym zostawić...

    Rozpoczęte przez Sinis
    • Odpowiedzi: 0
    • Wyświetleń: 1,496
    27-11-2015, 00:12 Idź do ostatniego posta
  10. Dieta na wątrobe.

    Poleć ktoś coś ciekawego co mogę zjeść przy zarżniętej wątrobie, wszystko co znalazłem na necie już zjadłem :x

    Rozpoczęte przez Zakon
    • Odpowiedzi: 0
    • Wyświetleń: 1,365
    26-11-2015, 15:49 Idź do ostatniego posta
  11. Playarena Warszawa - bramkarz

    szukamy do drużyny bramkarza, gramy w II lidze. Jest któryś z torgów chętny?

    Rozpoczęte przez Kusterek
    • Odpowiedzi: 0
    • Wyświetleń: 954
    26-11-2015, 15:42 Idź do ostatniego posta
  12. Odszkodowanie w PZU za złamanie ręki

    Siemanko, chciałem was spytać czy kwota 900 złotych za złamanie kości śródręcza ręki lewej jest optymalna? Dodam, że mam przesuniętą kość o kilka milimetrów i odczuwam to cały czas, bo boli samo, a jak dotykam to bardziej. Nie wiem czy akceptować te pieniądze, bo wszyscy mówią, żeby się odwołać od...

    Rozpoczęte przez ziomek620
    • Odpowiedzi: 1
    • Wyświetleń: 1,116
    24-11-2015, 23:09 Idź do ostatniego posta
  13. Dziwne podrażnienie na skórze

    Yo, po ostatnich laborkach z biologii na uczelni zauważyłem ze miałem lekkie podrażnienie na skórze, wiec przemylem je wodą i zignorowałem. To podrażnienie ani mnie nie swedzialo ani nic ale zauważyłem ze jakby rozprzestrzenilo się i podobne coś zostało mi na palcach. Nie boli mnie to ani nic ale...

    Rozpoczęte przez Torg User
    • Odpowiedzi: 8
    • Wyświetleń: 1,195
    19-11-2015, 23:10 Idź do ostatniego posta
  14. Steper

    Szukam stepera do 150zł ( z wysyłką ) ofc przez allegro, nie za bardzo się znam na takich urządzeniach, ciotka chciała sobie kupić i poprosiła mnie o poszukanie. Przez telefon mówiła mi coś o czarno zielonym na allegro xD. Wolałbym aby ktoś kto ma jakiekolwiek pojęcie o tym urządzeniu coś podrzucił.

    Rozpoczęte przez solp
    • Odpowiedzi: 0
    • Wyświetleń: 1,025
    17-11-2015, 00:46 Idź do ostatniego posta
  15. Fizjoterapeuta-Kraków

    Siema, poleca ktos sprawdzonego fizjo z krakowa? Podejrzewam ze moj kregoslup jest w opłakanym stanie(chociaz nic nie boli) i chcialbym to wreszcie naprawic. Przy okazji wolam Filia the Dragon ; bo tez mu sie pewnie przyda

    Rozpoczęte przez Halunek
    2 Strony
    1 2
    • Odpowiedzi: 16
    • Wyświetleń: 2,115
    12-11-2015, 16:37 Idź do ostatniego posta
  16. Czy warto zaczynać.

    Hiho. Pare pytanek chciałem zadać. Budowę mam chyba skinny fat (bęben wyjebao, ręce i klatka chude, nogi w miare). Ile średnio wydajecie miesięcznie na dietke. Czy jest w ogóle sens zaczynać ćwiczyć tylko w domu mając do dyspozycji tylko hantelki (siłka odpada fobia społeczna over 9999).

    Rozpoczęte przez Guts
    2 Strony
    1 2
    • Odpowiedzi: 17
    • Wyświetleń: 4,438
    08-11-2015, 17:25 Idź do ostatniego posta
  17. Sonda: Pływanie

    Pływanie - Trening, Wyzwanie, Przyjemność. Pływanie jest to sport ogólnorozwojowy. Uznawany jako bardzo pomocny na wszelakie urazy kręgosłupa. Jest to jeden z niewielu sportów, który wymaga współpracy praktycznie wszystkich mięśni człowieka. Wyróżniamy 4 style pływackie:

    Rozpoczęte przez Remios
    28 Strony
    1 2 3 ... 28
    • Odpowiedzi: 410
    • Wyświetleń: 88,519
    05-11-2015, 15:55 Idź do ostatniego posta
  18. Dobre buty męskie na fitness

    Siema polecilibyscie jakieś dobre buty na fitness? Cena nie ma znaczenia, jedyny wymóg to taki ze musza być nike i nie mogą się ślizgac na sali. Nawiasem jakie znacie sprawdzone strony gdzie mogę kupić 100% oryginalne air maxy?

    Rozpoczęte przez Holczan
    • Odpowiedzi: 1
    • Wyświetleń: 947
    05-11-2015, 12:05 Idź do ostatniego posta
  19. Wach vs Powietkin [Transmisja]

    Elo mordeczki! Jak w temacie, gdzie oglądać?!

    Rozpoczęte przez Seyaelo
    • Odpowiedzi: 3
    • Wyświetleń: 1,144
    04-11-2015, 19:10 Idź do ostatniego posta
  20. [Początkujący]Zaczynam zabawę z siłownią

    Witam wszystkich!:) Zacznę od opisania swojej postury. 171cm wzrostu, 59kg wagi. Codzienne ćwiczenia w domu(Trening Nagiego Wojownika, ABS-y, 6 Weidera itp). Od przyszłego tygodnia zamierzam zacząć uczęszczać na siłownię, kupuję karnet, ale jestem w tym całkowicie zielony, kilka razy byłem, ale to...

    Rozpoczęte przez Katalonczyk
    5 Strony
    1 2 3 ... 5
    • Odpowiedzi: 61
    • Wyświetleń: 10,726
    03-11-2015, 18:43 Idź do ostatniego posta
  21. Próba gry w piłkę

    Witam,tak jak w temacie chciałbym grać w jakimś klubie ale nwm czy nie jestem za stary(Wiek 21lat) Doświadczenie posiadam od 6roku mniej więcej do 12 trenowałem w 1 klubie,i potem jeszcze w 3 innych po roku czasu. Jak myślicie czy jest jeszcze szansa,abym mógł grać w klubie? Nie mówię tu o hobby...

    Rozpoczęte przez ViBer
    • Odpowiedzi: 12
    • Wyświetleń: 2,131
    03-11-2015, 00:36 Idź do ostatniego posta
  22. Dietetyk online

    Witam, poszukuje jakiegoś dietetyka który obliczy odpowiednie zapotrzebowanie dla mojego ciała chce przytyć jakieś 15-20kg. Zależy mi na kimś sprawdzonym, zapłace, jestem w stanie wymienić każdy posiłek jaki spożywam w ciągu ostatniego miesiące (dieta którą ułożyłem sam). Nie widze różnicy między...

    Rozpoczęte przez sejdan
    • Odpowiedzi: 6
    • Wyświetleń: 1,864
    29-10-2015, 17:21 Idź do ostatniego posta
  23. Rushfit Potrzebuje Informacji

    Dzisiaj w internacie z koleżką robiliśmy trening Rushfit? Ktoś mi coś o tym powie, co i jak? Co daje itd?

    Rozpoczęte przez Wla
    • Odpowiedzi: 0
    • Wyświetleń: 1,580
    28-10-2015, 20:14 Idź do ostatniego posta
  24. Suple

    Witajcie Zapewne gdzieś to już było ale pozwolę sobie zapytać, jakie białko, BCAA i kreatynę polecacie najbardziej (firmy), nosze się z zamiarem zakupu ale się szczerze na tym nie znam a nie chce opierać się na poleceniu koksa zza lady bo mi sprzeda pewnie to na czym ma największą marżę ;D i...

    Rozpoczęte przez Adanoses
    • Odpowiedzi: 8
    • Wyświetleń: 2,378
    28-10-2015, 18:33 Idź do ostatniego posta
  25. Rower treningowy

    Bylem za granica, wrocilem na jesien/zime. Kupilem sobie miesiac temu rower i jezdze z kolegami po sciezkach lesnych ale coraz czesciej pogoda nie pozwala na takie wypady. Pomyslalem dzisiaj o zakupie roweru typowo domowego dla kondycji na zime, cos takiego: Nie wiem tylko czy takie cos w ogole...

    Rozpoczęte przez zbysio
    • Odpowiedzi: 11
    • Wyświetleń: 2,235
    27-10-2015, 14:21 Idź do ostatniego posta
  26. Dieta - ciężka historia

    Czołem. Rok temu za namową mojego brata, moja cala rodzina przeszla na diete. Ja (wtedy 15 lat) schudłem 13kg (71 -> 58), a moi rodzice po 20. Brałem codziennie tran, witaminy i brałem zielona herbate. Jadłospis wyglądał wtedy tak: Sniadanie: Płatki owsiane Sante z jogurtem naturalnym (3/4...

    Rozpoczęte przez Kev
    • Odpowiedzi: 13
    • Wyświetleń: 3,772
    23-10-2015, 13:16 Idź do ostatniego posta
  27. Podstawy diety

    Zacząłem trochę więcej czytac o dietach i żywieniu ostatnio i powiem szczerze, że nadmiar informacji mnie trochę przytłacza. Jedni piszą o indeksach glikemicznych, inni żeby nie łączyć tłuszczy z ww, inni że to zależy o jakim tłuszczu mowa... włączyłem Karmowskiego i poleca nie więcej niż 1g...

    Rozpoczęte przez hefalump
    • Odpowiedzi: 5
    • Wyświetleń: 1,848
    23-10-2015, 13:11 Idź do ostatniego posta
  28. Niedowaga....

    Witam. Właściwe od zawsze mam problem ze zbyt niską wagą. Nie chcę już dłużej wyglądać jak patyk, więc przychodzę po radę. Czy wiecie w jaki sposób można w końcu przybrać na wadzę? Staram się jeść dużo nabiału, piersi z kurczaka, bananów, płatków owsianych, ale to nic nie daje. Ze względu na brak...

    Rozpoczęte przez Nikt
    2 Strony
    1 2
    • Odpowiedzi: 19
    • Wyświetleń: 3,933
    19-10-2015, 15:32 Idź do ostatniego posta
  29. Jak rozpocząć?

    Witam jestem osobą prowadzącą dosyć aktywny tryb życia, sporo biegam jednak posiadam pewien problem. Przy wzroście 185 cm ważę w granicach 62kg. Jest to waga zdaję sobie sprawę dosyć tragiczna, kilka lat wstecz byłem lekkim pulpecikiem, z upływem czasu wzrost strzelił do góry, a waga niestety nie....

    Rozpoczęte przez sebo92222
    • Odpowiedzi: 9
    • Wyświetleń: 2,931
    02-10-2015, 16:26 Idź do ostatniego posta
  30. Plan do sprawdzenia i pytanie odnośnie odporności

    Witam, otóż macham ciężarkami już gdzieś od 2 gimnazjum (tj. około 7 lat) tyle że z przerwami mniejszymi/ większymi. Wiadomo bez diety ale też i bez jakichkolwiek celów, po prostu trenowałem dla zabicia czasu, bez szaleństw w domowym zaciszu w piwnicy. Podchodziłem do tego raczej lekceważąco. Gdy...

    Rozpoczęte przez Neotr
    • Odpowiedzi: 4
    • Wyświetleń: 2,555
    01-10-2015, 15:18 Idź do ostatniego posta
  31. Białko dla kobiety.

    Witam, poszukuje białka (nie dla siebie śmieszki hehe) dla kobiety. Dawno zaprzestałem czytanie na ten temat więc nie bardzo się orientuje co warto kupic. Redukcja oczywko, białko uzupełnia dietę, chciałbym znać waszą opinie a przynajmniej tych co się na tym tutaj znają, które białko wybrać. ...

    Rozpoczęte przez Lencu
    • Odpowiedzi: 13
    • Wyświetleń: 4,497
    30-09-2015, 17:19 Idź do ostatniego posta
  32. Gala w Łodzi - Adamek vs Saleta

    Siema, orientuje się ktoś z was gdzie będzie można obejrzeć w necie? Może być płatna transmisja.

    Rozpoczęte przez Seyaelo
    • Odpowiedzi: 3
    • Wyświetleń: 2,206
    26-09-2015, 19:38 Idź do ostatniego posta
  33. Etap 1

    Czołem, nudziło mi się to zacząłem przeglądać forum i znalazłem taki o to dział więc postawiłem się tutaj poradzić. Jedyne czego chcę to zrzucić bęben, zrobić lekki zarys klatki i może trochę łapska, żeby tak miernie nie wyglądać. Garść informacji o mnie Wiek: 22 Wzrost: 193cm Waga: 93kg ...

    Rozpoczęte przez pomidorowa
    • Odpowiedzi: 3
    • Wyświetleń: 2,885
    26-09-2015, 15:05 Idź do ostatniego posta
  34. Siłownia Poznań

    Krótka piłka - wracam do Poznania na studia i chciałbym kontynuować ćwiczenia. Możecie polecić jakąś dobrą siłownie?

    Rozpoczęte przez krzysiek
    • Odpowiedzi: 3
    • Wyświetleń: 2,015
    23-09-2015, 21:58 Idź do ostatniego posta
  35. Prywatna wizyta kardiolog

    Czy ktoś z was korzystał z prywatnej wizyty u kardiologa? obecna sytuacja powoduje iż nie moge sie zarejestrowac w PUP a nie mam pracy wiec nie moge tez isc do lekarza rodzinnego. Czy na takiej wizycie zrobia mi za 1x potrzebne badania i powiedza co moze ewentualnie dolegac? Wiem ze najlepiej...

    Rozpoczęte przez SzalonyMes
    • Odpowiedzi: 5
    • Wyświetleń: 2,135
    21-09-2015, 21:12 Idź do ostatniego posta
  36. Szybkie wyrobienie brzucha, pare pytan

    Witam, mam kilka pytan. Mam 180 cm, waga 73 i duzy problem z brzucholem. Ktos tam mi radzil zebym jechal na redukcji zeby to wszystko zrzucic , obecnie liczylem ze mam zapotrzebowanie kolo 3200 kcal i mowili mi zebym scial to nna okolo 2800 i to pomoze? Dodam ze jezdze na rolkach, cwicze sam...

    Rozpoczęte przez Holczan
    • Odpowiedzi: 9
    • Wyświetleń: 3,118
    17-09-2015, 14:16 Idź do ostatniego posta
  37. Suple Suple !

    Witam po 2 miesiącach przerwy wracam do ćwiczeń i postanowiłem sie wyposażyć w parę rzeczy tylko jestem totalnie zielony i wole się doradzić. Chce kupic kreatyne, białko i jakięs multiwitaminy typu np olimp labs i tutaj pytanie do was jaka kreatyna mono czy jablczan, które białko ? zalezy...

    Rozpoczęte przez Kredka
    • Odpowiedzi: 4
    • Wyświetleń: 2,783
    16-09-2015, 11:11 Idź do ostatniego posta
  38. Kontuzja + redukcja?

    Cześć. Mam jakiś tam staż na siłce ( mój dziennik treningowy: http://torg.pl/showthread.php?423803-Tentotrix-Ca%B3e-%BFycie-bez-motywacji./page10 ). Niestety, nabawiłem się kontuzji barku. Od 2 miesięcy nie ćwiczyłem ( to akurat z lenistwa, kontuzja pojawiła się niedawno...:) ). Dość przytyłem,...

    Rozpoczęte przez Tentotrix
    • Odpowiedzi: 1
    • Wyświetleń: 2,858
    04-09-2015, 22:47 Idź do ostatniego posta
  39. Bydgoskie szkoły sztuk walki

    Cześć. Planuje rozpocząć trenować którąś ze sztuk walki ale na razie nie wiem którą dokładnie. Nie znam nikogo kto by trenował w Bydgoszczy więc może tutaj ktoś się znajdzie. Chciałbym się dowiedzieć czy są w Bydgoszczy dobre szkoły sztuk walki?

    Rozpoczęte przez Uker
    • Odpowiedzi: 3
    • Wyświetleń: 2,430
    24-08-2015, 12:52 Idź do ostatniego posta
  40. Balisong

    Siemqa czy ktos z was cwiczy triki Belisongowe ?Jezeli tak to mam pytanko czy Nóż motylkowy Joker JKR349 nada sie na start do cwiczeń moze ktos uzywa z was i sie podzieli swoja opinia

    Rozpoczęte przez Qxars
    • Odpowiedzi: 1
    • Wyświetleń: 2,362
    24-08-2015, 09:12 Idź do ostatniego posta

Informacje i opcje forum

Użytkownicy przeglądający forum

Aktualnie 26 użytkowników przegląda to forum. (1 użytkowników i 25 gości)

  1. GaryTroy
Reklama

Opcje wyświetlania tematów

Użyj tej opcji, aby wyświetlić tylko tematy napisane po wybranej dacie.

Pozwala wybrać kryterium, według którego będzie wyświetlana lista tematów.

Sortuj tematy...

Uwaga: przy sortowaniu według daty w kolejności malejącej, jako pierwsze będą pokazane najnowsze wyniki.

Objaśnienie ikon

Zawiera nowe posty
Zawiera nowe posty
Brak nowych postów
Brak nowych postów
Więcej niż 100 odpowiedzi lub 2000 wyświetleń
Popularny temat z nowymi postami
Więcej niż 100 odpowiedzi lub 2000 wyświetleń
Popularny temat bez nowych postów
Temat zamknięty
Temat zamknięty
Temat zawiera wiadomość napisaną przez Ciebie
Udzielałeś się w tym temacie

Zasady postowania

  • Nie możesz pisać nowych tematów
  • Nie możesz pisać postów
  • Nie możesz używać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •