Ziomek, mam mała sprawke, ty ogarniasz silownie itd Wyslal bys mi na pw przykladowy plan 3 lub 4 dniowy na silownie? Dla osoby ktora cwiczy okolo 2 lat z przerwami ? Moze byc z neta, jakis przykladowy, aby dzialal (dam go dla kumpla a on mi zaplaci za to + zmodyfikuje po swojemu) chlopak zna sie na rzeczy, ale mial mala przerwe i troche sie pogubil z ilosciami serii itd. Plx
