Luźne rozmowy na siłce

[Kulekxp]

Bardziej chodzi mi o to ze i tak w wiekszosci przypadkow spozywamy nadmiar bialka, ktorego wiekszosc osob nie potrzeboje.
Ale zeby to ocenic bym musial zobaczyc dziennik zywieniowy kolegi :P

[Pelikan]

Dla zróżnicowania posiłków. I tak jem już 3x dziennie jedno mięso, zazwyczaj kurczak, indyk. Czasami ryba wleci, a jak mam czas to przeplatam 2x kurczak i 1x łosoś przykładowo. Dlatego białko spoko opcja, wypije z płatkami i jest ok. No i fakt że dopiero mi się zaczyna 2 miesiąc redukcji. Przecież nie jest tak, że wpierdalam za dużo białka, wszystko wyliczone. A o mleko pytałem przez laktoze, w końcu najoporniejszy jest dół brzucha.

[CzuP]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Bardziej chodzi mi o to ze i tak w wiekszosci przypadkow spozywamy nadmiar bialka, ktorego wiekszosc osob nie potrzeboje.
Ale zeby to ocenic bym musial zobaczyc dziennik zywieniowy kolegi :P

Białko najlepiej syci + można sobie zjeść coś słodkiego bez cheata.

[Kulekxp]

To ze syci to kazdy wie, tylko bardziej chodzi o to ze nadmiar bialka w diecie nie jest niczym dobrym, i nie przeklada sie na lepsze efekty. Zamiast kalori wpakowanych w bialko mozesz sobie np. zjesc miche warzyw :) na czym wyjdzie sie duzo lepiej.

[Pelikan]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

To ze syci to kazdy wie, tylko bardziej chodzi o to ze nadmiar bialka w diecie nie jest niczym dobrym, i nie przeklada sie na lepsze efekty. Zamiast kalori wpakowanych w bialko mozesz sobie np. zjesc miche warzyw :) na czym wyjdzie sie duzo lepiej.

Kurwa ale porcja białka zastępuje mi porcje kurczaka, skąd jakikolwiek wniosek że mam nadmiar białka w diecie bo piję je w płynie. Warzywa mam do każdego posiłku. I jeszcze tekst że pij mleko ile wlezie... proszę o wypowiedź innego eksperta

[Kulekxp]

Po co sie odrazu bulwersowac, jesli nikt nie napisal ze ty akurat masz nadmiar XD. W tym temacie nie piszemy tylko o tobie. A ze akurat zaczelismy romawiac na temat bialka to moglo ci sie tak wydawac. A co ci robi mleko?? Zabawne.

[Deathfully]

Wlicz se bilans kaloryczny tą szklanke mleka i tyle w czym problem bo nie rozumiem

[Kulekxp]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Wlicz se bilans kaloryczny tą szklanke mleka i tyle w czym problem bo nie rozumiem

Na samym poczatku mu napisalem, ze jak se wliczy to moze walic ile chce xD, ale jakis inny problem widzi w mleku, pozostalo czekac na odpowiedz

[Pelikan]

Już napisałem że chodzi o laktoze i trenerzy wykluczają najczęściej wszelkie wyroby mleczne, a zależy mi na zmaksymalizowaniu efektów, więc pytam czy takie 200ml mleka wpływa znacząco na redu.. ale zamiast konkretnej odpowiedzi dostaję info "wal ile wlezie XD" od jakiegoś adepta siłowni

[Kulekxp]

Od cerytfikowanego trenera i radcy zywieniowego. Z 9 letnim stazem na silowni. Ale co ja tak wiem. Jak napisalem Ci ze jesli nie masz zadnych nadwrazliwosci zeiazanych z produktami mlecznymi to mozesz pic ile meleka tylko chcesz I nie wplynie to negatywnie na twoja redukcje dopuki bedziesz ponizej swojego zapotrzebiwania kalorycznego. A “trenerzy” czy osoby wysylajace gotowe rozpiski wykluczaja nabial z lenistwa.

[Deathfully]

zwodnicy wpierdalaja nabiał do ostatnich dni przed zawodami, jezeli cale zycie jadles nabiał i pijales mleko to nie widze sensu jego wykluczania tak samo glutenu. Dopóki tak jak kolega wyzej napisał nie masz jakiś nietolerancji, uczuleń to bym nie wykluczał

[Master of the Xantera]

siema jestem suchoklatesem i nie mam pojecia o silowni, jak to jest z ta cala "pompa", na czym to polega, aby nie robic zbyt dlugich przerw podczas cwiczen? jak robie male przerwy to czuje wieksze zmeczenie, nie koniecznie pomaga mi to w ukonczeniu cwiczenia (np. z wiekszymi przerwami zrobie 30 powtorzen, z mniejszymi 20), co jest lepsze? jakis gosc kiedys gadal ze jak nie ma sie odpowiedniej pompy to nie ma sensu cwiczyc, lol

[Bobek II]

Dabl blasta musisz zajebac.

A tak na powaznie to wszystko fajnie wylazi na niskim bfie.

[Master of the Xantera]

co znaczy niski bf,a propo dabel blastow to co brac? bialko tzw. whey protein i co jeszcze? aminokwasy jakies kreatyna czy to dla koksow tylko? jestem suchoklatesem chudym musze przytyc

[CzuP]

bf = body fat = poziom tłuszczu
białko tylko jako uzupełnienie diety żeby dobić makrosy
kreatyna 5g codziennie bez przerw
d3/k2 + omega3
To suple, który Ci wystarczą.