+ Nowy post
Strona 1 z 818 1 2 3 11 51 101 501 ... OstatniaOstatnia
Pokazuje wyniki od 1 do 10 z 8172

Temat: Luźne rozmowy na siłce

  1. #1

    Data rejestracji
    Aug 2005
    Położenie
    Toruń
    Posty
    1,740
    Siła reputacji
    14
    jacket poleca ten styl życia jacket poleca ten styl życia jacket poleca ten styl życia jacket poleca ten styl życia

    Domyślny Luźne rozmowy na siłce


    NO I PAMIETAJ, ZE DO MOMENTU AZ NIE PODNOSISZ W SERII NA PRZYSIAD I MARTWY MINIMUM 200% WAGI CIALA, NA PORECZACH I DRAZKU NIE DOWIESZASZ MIN 50% WAGI CIALA, NIE WIOSLUJESZ POLSZTANGA POLOWY SWOJEGO MC TO JESTES PIZDA I PEWNIE CWICZYSZ NA ROZOWYCH SZTANGIELKACH JAK BABY
    ŻODYN NIE MA SIŁY JAK NASZ KNAJF, ŻODYN!!







    Na sam start przydatne linki, jezeli ktos sie spyta o cos co mozna znalezc w tematach podanych nizej dostaje warninga #30pkt wiec radze uwazac!!!


    Przykładowe plany treningowe:

    6 weidera (wiele osob o nia pyta). Wlasciwie wszystie pytania jakie tutaj padły dotychczas mozna znalezc na tej stronce (wg mnie najlepsza).
    6 weidera jest tragicznym systemem treningowym, który nie wiedzieć czemu nie jest tak rozpropagowany na zachodzie jak u nas - więc oni nie muszą się z tym męczyć. W uproszczeniu chodzi o to, że plan ten zbytnio obciąża kręgosłup, kark, a także brak w nim jakiejkolwiek wzmianki o ćwiczeniu antagonistów prostych brzucha, czyli prostowników. Ogółem plan niepolecany.

    ABS II - świetny i uniwersalny trening mięśni brzucha, angażujący dolne partie mięśni płaskich brzucha
    http://www.speedyshare.com/959Eh/ABS-II.pdf

    ACT - Trening obwodowy, ćwiczone jest całe ciało na jednym treningu, polecany dla każdego zaczynającego swą przygodę z siłownią, kto nie miał wcześniej styczności ze sportem.
    http://www.kfd.pl/act-aerobic-circui...ng-49793.htmll

    Kompleksy sztangowe - świetny system treningu oparty na ćwiczeniach wielostawowych, rozwijający głównie wytrzymałość oraz siłę dynamiczną, polecane dla zawodników trenujących sztuki walki, początkujących adeptów siłowni jak i starych wyjadaczy, którzy chcieliby wpleść dodatkową aktywność fizyczną między swoje treningi lub poprawić wytrzymałość.
    http://rekompozycja.pl/2012/06/06/kompleksy-sztangowe-2
    http://animalpak.pl/forum/viewtopic.php?p=567130#567130

    FBW - Full Body Workout, trening podobny do ACT, tutaj także trenowane jest całe ciało podczas jednego treningu, polecany osobom z małym stażem lub osobom, które nie powinny się katować zaawansowanymi technikami takimi jak powtórzenia wymuszone etc(np. na redukcji)
    http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91

    HIIT - Trening interwałowy, krótki czas treningu, dobry na spalanie zbędnego tłuszczu
    http://www.kfd.pl/hiit-high-intensit...ing-57697.html

    Push/pull/legs - trening podobny do splita, jednakże tutaj jest z góry narzucony podział co do trenowanych partii mięśniowych na danej sesji treningowej - dzień push, czyli wszelkie wyciskania (klatka piersiowa, triceps, barki), dzień pull, czyli ćwiczenia, w których się 'przyciąga/podciąga' ciężar (plecy, biceps) oraz nogi, które są największą grupą mięśniową, więc jak najbardziej zasługują na osobną sesję treningową. Treningi tego typu są bardzo różnorodne i świetnie sprawdzą się dla osób o niewielkim stażu treningowym jak i tych bardziej zaawansowanych.
    http://www.forum.animalpak.pl/viewto...=22230&start=0
    http://torg.pl/showthread.php?418843-Pchaj-i-ci%B1gnij.

    Split - Trening dzielony, ćwiczymy maksymalnie 2 partie mięśni podczas jednego treningu, zalecany osobom ze stażem conajmniej 3 miesiące
    http://www.dobrytrening.pl/trening_na_mase-art-15.htm

    Treningi dla osób trenujących sztuki
    Kompleksy sztangowe - patrz wyżej
    FBW - patrz wyżej
    http://www.8weeksout.com/2012/03/14/...ngth-training/

    Treningi dla osób, które nie posiadają dostępu do siłowni/sprzętu
    P90x
    Insanity
    Convict Conditioning
    Trening Lafaya
    Kompleksy sztangielkowe Javorka (jak nazwa wskazują wymaga hantli/sztangielek)
    Klata i triceps bez sztangi

    Nie pytaj sie, czy jak wazysz tyle a tyle klo i zaczniej lepiej jesc i uprawiac sporty, chodzic na silownie to uda ci sie osiagnac wymarzona sylwetke. Uda sie, jednak jeśli do tej pory twoja aktywność fizyczna przejawiała się wyjściem do toalety, to nie oczekuj porządnych efektów po miesiącu - kilka lat systematycznych treningów i uda ci się osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Staraj sie nie pisac o tym co i jak i ukladac wiele planow treningowych tylko zaczac robic cokolwiek w tym celu.
    P.S.W skrócie: aby przytyć potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, aby schudnąć ujemny - oto cała tajemnica odnośnie masy i redukcji, można zrobić to lepiej lub gorzej, ale przede wszystkim to warunkuje czy będziemy tracić na wadze, czy przybierać, podział makroskładników, częstotliwość jedzenia, jakość jedzenia etc są mniej ważne

    must watch

    Ciekawostki, różności:
    Atlas kulturystyczny (poszczególne ćwiczenia etc)
    Mity zasłyszane w szatni
    Zapotrzebowanie na białko
    Ciekawostki żywieniowe
    Kulturystyczna dojrzałość
    Masa
    Redukcja
    Rozstępy
    Jak przytyc/zredukowac/zbudowac/co jesc/
    Klata i triceps bez sztangi
    Jak poprawnie wykonać martwy ciąg
    Podciągaj się jak małpa - temat o drążku
    Jak poprawnie wykonać przysiad ze sztangą
    Tabele kalorii
    Ile waży - podana waga produktów dla różnych miar np. garść, szklanka, łyżka etc
    Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego
    J/w z tymże zoptymalizowany pod diety typu IF
    Nie daj się oszukać - o suplementacji
    Wyszukiwarka produktów - strona zawiera dokładne dane takie jak m.i.n. aminogram - po angielsku


    Fora i strony godne polecenia:
    http://www.exrx.net/
    http://www.t-nation.com/
    http://www.mnbbc.com/
    http://getbig.com
    http://hormonwzrostu.edu.pl/
    http://nowadebata.pl/category/odzywianie/
    http://www.animalpak.pl/forum/index.php
    http://www.body-factory.pl/
    http://kfd.pl

    Sklepy z suplementami:
    http://fbb.pl
    http://sklep.kfd.pl



    Wygasłe linki reportować w temacie lub na PW
    Ostatnio zmieniony przez Pluton : 08-06-2016, 22:43

  2. #2
    Avatar Kolczasty
    Data rejestracji
    May 2014
    Położenie
    Góra
    Posty
    623
    Siła reputacji
    4
    Kolczasty nie musi się już przedstawiać Kolczasty nie musi się już przedstawiać

    Domyślny

    Cytuj haxigi napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Mnie to zawsze zastanawia, jak ludzie piszą że jedzą ryż po 50g albo właśnie 75g. No nie czaję. Worek ma 100g to wypierdalacie z niego te 15g żeby ugotować 75g czy jak?
    Jak już to 25 :p Przestałem używać tego w woreczkach. Biore z tesco taki pakowany i sypie go do wody, jest znacznie latwiej ;)

  3. #3
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    May 2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    26
    Posty
    7,518
    Siła reputacji
    16
    Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Domyślny

    haxigi XDDDDD
    Cytuj Halunek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    byczek-jebaka hedonista kulturysta i uzdrowiciel a ty i tak powiesz ze to człowiek o twarzy homo erectus

  4. #4

    Data rejestracji
    Apr 2009
    Posty
    2,525
    Siła reputacji
    10
    Deathfully tworzy klimat torga Deathfully tworzy klimat torga Deathfully tworzy klimat torga Deathfully tworzy klimat torga Deathfully tworzy klimat torga

    Domyślny

    XDD PRZECIEŻ TO JEST JAWNY KURWA TROLLING BANUJCIE GO XD

  5. #5
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    May 2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    26
    Posty
    7,518
    Siła reputacji
    16
    Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Byczek : IT'S OVER 9000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Domyślny

    NOWY TEMAT, NOWA SYLWETKA
    Cytuj Halunek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    byczek-jebaka hedonista kulturysta i uzdrowiciel a ty i tak powiesz ze to człowiek o twarzy homo erectus

  6. #6
    Avatar Szyman
    Data rejestracji
    Jul 2007
    Położenie
    Opole/Wrocław
    Posty
    2,324
    Siła reputacji
    12
    Szyman tworzy klimat torga Szyman tworzy klimat torga Szyman tworzy klimat torga Szyman tworzy klimat torga

    Domyślny

    nowy temat nowe RZYCIE

    @
    kurwa jak mnie to wkurwia, trzymanie dobrej michy dla mnie to sama przyjemnosc, mega mnie to motywuje dodadtkowo, a jedyne momenty slabosci to kac i gastro po smazeniu. tylko dlaczego zawsze cos wyjdzie i 2x w tyg. jest chamskie zarcie po nocach -.-

    @
    ktos wczesniej pytal o trening pod sw. zgadzam sie calkowicie z poprzednikami; tylko wolne ciezary, warto wlaczyc cw. dynamiczne i jechac na malej objetosci, a duzej intensywnosci. ja tez podchodze do silki w ten sposob zeby "podtrzymac" sile, bo robiac tylko mate przez 2 miechy byly bardzo duze spadki silowe, a tak to w sumie delikatnie do przodu, chociaz wiadom nie tak jakby bylo bez treningo sw, na wiekszej objetosci i wiecej resta
    Ostatnio zmieniony przez Szyman : 09-06-2016, 12:27
    Chcesz kupić rower poza sezonem w promocyjnej cenie? Polecam: http://www.rowery-24h.pl/

  7. #7

    Data rejestracji
    Apr 2009
    Posty
    2,525
    Siła reputacji
    10
    Deathfully tworzy klimat torga Deathfully tworzy klimat torga Deathfully tworzy klimat torga Deathfully tworzy klimat torga Deathfully tworzy klimat torga

    Domyślny

    NOWY TEMAT NOWY JA

    ps. no wlasnie w piciu alkoholu najgorsze nie jest to ze sie najebiesz ale kurwa dzień potem xD jak nie bedziesz mial wszystkiego pod nosem zarcia to nie kalkulujesz i wpierdalasz co popadnie xd przynajmniej ja tak mam

  8. #8
    Avatar Szyman
    Data rejestracji
    Jul 2007
    Położenie
    Opole/Wrocław
    Posty
    2,324
    Siła reputacji
    12
    Szyman tworzy klimat torga Szyman tworzy klimat torga Szyman tworzy klimat torga Szyman tworzy klimat torga

    Domyślny

    dokladnie to samo. w zyciu nie mam tak ochoty na fast foody, pizze itd jak na kacu ;D nawet jak wolny dzien to sie zarcia nie chce robic i lecisz na syf

    @
    zamowilem. przekonal mnie spis tresci
    http://dobropolski.com/pl/p/Ketoza.-...yzszy-poziom/7
    Chcesz kupić rower poza sezonem w promocyjnej cenie? Polecam: http://www.rowery-24h.pl/

  9. #9
    Avatar Mysterious Boy
    Data rejestracji
    May 2010
    Położenie
    Venezuela
    Wiek
    24
    Posty
    2,711
    Siła reputacji
    9
    Mysterious Boy to nie nick, to styl życia! Mysterious Boy to nie nick, to styl życia! Mysterious Boy to nie nick, to styl życia! Mysterious Boy to nie nick, to styl życia! Mysterious Boy to nie nick, to styl życia! Mysterious Boy to nie nick, to styl życia!

    Domyślny

    Ja pierdole tyle ciekawych wiadomosci, tyle nowinek, informacji bardzo przydatnych na temat bb i wszystko chuj strzelił :( nie mam po co cwiczyc

  10. #10
    Avatar haxigi
    Data rejestracji
    May 2005
    Położenie
    Chodzież
    Wiek
    26
    Posty
    8,903
    Siła reputacji
    18
    haxigi wykroczył poza granice reputacji haxigi wykroczył poza granice reputacji haxigi wykroczył poza granice reputacji haxigi wykroczył poza granice reputacji haxigi wykroczył poza granice reputacji haxigi wykroczył poza granice reputacji haxigi wykroczył poza granice reputacji haxigi wykroczył poza granice reputacji haxigi wykroczył poza granice reputacji haxigi wykroczył poza granice reputacji

    Domyślny

    Od teraz mogę mówić, że jestem pro BB i nikt mi nic nie zarzuci.

    CZYSTA KARTA 8|
    Cytuj "Byczek' napisał
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    uroczyście oświadczam, że jak za rok siądziesz 150 atg i nagrasz to zasponsoruje Ci suplementację na 2 miesiące
    04.09.2016

+ Nowy post

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Aktualnie 1 użytkowników przegląda ten temat. (0 użytkowników i 1 gości)

     

Zakładki

Zasady postowania

  • Nie możesz pisać nowych tematów
  • Nie możesz pisać postów
  • Nie możesz używać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
Wypożyczalnia motocykli Kraków Wypożyczalnia rowerów elektrycznych Kraków Opony motocyklowe Kraków