Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[Halunek]

se wracam na sportowa sciezke i se biegam + dipsy i podciagniecia tylko potrzebuje dieta. na razie zywie sie krokietami, pizza i innymi gotowymi gównami ze biedry :P ;/
macie jakies pomysly na 3 szybkie pelnowartosciowe posilki dziennie? plsssss

[Deathfully]

szybkie tzn ze szybko sie robi czy szybko sie je?

[Halunek]

i to i to ze wskazaniem na to pierwsze

[Elfis Przemo]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

se wracam na sportowa sciezke i se biegam + dipsy i podciagniecia tylko potrzebuje dieta. na razie zywie sie krokietami, pizza i innymi gotowymi gównami ze biedry :P ;/
macie jakies pomysly na 3 szybkie pelnowartosciowe posilki dziennie? plsssss

platki owsiane, mleko, bialko
potrzebna mikrofala/garnek, 3 minuty i gotowe do jedzenia

makaron(gotujesz na tyle posilkow ile potrzebujesz)
jedna wersja z miesem
druga to pol/cala kostka twarogu, cukier/slodzik, jakies dodatki

ludzie ogarnijcie sie z takimi pytaniami

[Halunek]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

platki owsiane, mleko, bialko
potrzebna mikrofala/garnek, 3 minuty i gotowe do jedzenia

makaron(gotujesz na tyle posilkow ile potrzebujesz)
jedna wersja z miesem
druga to pol/cala kostka twarogu, cukier/slodzik, jakies dodatki

ludzie ogarnijcie sie z takimi pytaniami

brzmi to nawet legitnie

[SzalonyMes]

a majonez jest leginty czy nie bardzo ? bo w sumie lubie mocno i moglbym zabic smak jajek no ale nie wiem czy to nie zaszkodzi nie myslalem nigdy o tym jaki wplyw ma majonez a podobno kaloryczny itp

[rosen]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a majonez jest leginty czy nie bardzo ? bo w sumie lubie mocno i moglbym zabic smak jajek no ale nie wiem czy to nie zaszkodzi nie myslalem nigdy o tym jaki wplyw ma majonez a podobno kaloryczny itp

majonez to raczej sam tłuszcz, juz lepiej rob sobie jakies omlety czy cos

[SzalonyMes]

no tera spojrzalem na sklad i rzeczywiscie ;d

[Byczek]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ludzie ogarnijcie sie z takimi pytaniami

stary co jest 'na diecie' to jest naprawde duzy klopot dla wielu ludzi, takze idzie sie przyzwyczaic

[konto usunięte]

zjechalem w rok systematycznych treningow i rowerku do wagi 73 kg i 12% bfa, co polecacie na dojebanie brzucha ??

aeroby mam, basen tez, niestety mam troche smieciowa diete i nie pilnuje michy w 100% i poki co mam plaski brzuch, ale kurwa 0 zarys kaloryfera i zaczyna mnie to irytowac
zeby nie bylo cwicze brzuch maxymalnie 2x w tygodniu :>

+ jak juz zjechalem do tych 12-11% to wypadaloby juz sie wziac za powazne nabranie masy co ?
nie chce zjezdzac poki co do 8-9% bfa, bo zostanie ze mnie srogie 65 kg wagi :D i nie ma to najmniejszego sensu

[Xat4Gamers]

@Torg User ;
Tak to jest u jednego krata będzie przy 15% bf a u drugiego dopiero przy 8%
a wyczuwasz kostki pod tym tłuszczem co masz? Takie przejścia między partiami? Oczywiście mam na myśli jak siedzisz, stoisz nie jak spinasz brzuchol na maxa. Bo może być tak, że najzwyczajniej w świecie masz zbyt małe mięśnie brzucha żeby były widoczne, więc albo masówka i pogrubienie mięśni albo zjechanie do 8% bf'a gdzie już na pewno będzie widać. Po drugie brzuch się robi w kuchni to też prawidłowe stwierdzenie z brudną michą ciężko Ci będzie odkryć zarysy, retencja wody itd.

[Byczek]

planki, wznosy nóg, spiecia ze sznurem (allahy)

ofc jak nie masz miesni na brzuchu to bilans kcal musi byc na + zeby je dobudowac

[Menson]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

stary co jesc 'na diecie' to jest naprawde duzy klopot dla wielu ludzi, takze idzie sie przyzwyczaic

no dla mnie to najbardziej wkurwiajacy problem ;/

[Byczek]

no dla mnie szokiem było Twoje zdziwienie, że jak mozna zrobic na caly dzien na strzala zarcie :D

[Xat4Gamers]

Otworzyłem przed chwilą białeczko od My Protein, smak Smoothie Chocolate, pachnie słodką czekoladą w całej kuchni, słodziutkie, wyrazisty kakaowy-czekoladowy smak, żadnej chemii nie czuć, kozaczek, polecam, nie umywa się do tego całego SFD, KFD a na Myprotein.pl idzie wyrwać worek 5kg za 200-215zł przy promocji..dziś jest promocja -25% i za 5kg wychodzi 216zł zamawiając na stronie producenta a już jest na Polskę, więc co to jest? Wychodzi 32zł za 750g, a jakość nieporównywalna.