Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[Elfis Przemo]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie ten bf, zeby wychodzic z redukcji. zalega jeszcze troche na dole brzucha, przy sutach i na tricku. wzdluz klaty i przy barkach dopiero sie kable zaczynaja pokazywac. jak teraz nie dotne raz a porzadnie to potem znowu bede plakal i sie wkurwial sam na siebie.

pozatym sam sobie dopierdolilem robiac z siebie otluszczona swinie, wiec teraz trezba cierpiec >;d

dluga redukcja jedyne co Ci da to rozjebana hospodarke hormonalna i bedzie mega nieefektywna
przy dokladaniu kcal przy takim deficycie i tak bedziesz ciagle palil fat
ogolnie po wyjsciu z tego do czego sie doprowadziles bedziesz wygladal duzo lepiej niz teraz, pozniej przy obcieciu kcal i tak bedzie Ci duzo lepiej palic fat niz teraz(no bo i z czego? jakim kosztem?)
ale to tylko Twoja decyzja

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

cwicze regularnie na silowni 3 miechy, wczesniej byl trening domatora

wymiary 186cm;70kg

w piatek moj dzien wygladal np tak: 7.00 - 4 skibki razowego z jakas szynka, 11.00 - 2 jablka, kolejna skibka z szynka, 15.00 - 4 nalesniki z dzemem czy innym gownem 17.00 gainer 18.30 trening 19.00 gainer 20.00 wedzony losos 21.30 koktajl: mleko/smietana/banan/twarog

trudno mi zjesc cos wiecej miedzy 7-15 bo szkola
nigdy nie mialem jakiejs konkretnej diety bo nie mam jakis gigantycznych funduszy na zarcie

wypisac caly plan treningowy?

halo policja prosze przyjechac po trola

/a z nie jedzeniem w szkole to skislem

[konto usunięte]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

cwicze regularnie na silowni 3 miechy, wczesniej byl trening domatora

wymiary 186cm;70kg

w piatek moj dzien wygladal np tak: 7.00 - 4 skibki razowego z jakas szynka, 11.00 - 2 jablka, kolejna skibka z szynka, 15.00 - 4 nalesniki z dzemem czy innym gownem 17.00 gainer 18.30 trening 19.00 gainer 20.00 wedzony losos 21.30 koktajl: mleko/smietana/banan/twarog

trudno mi zjesc cos wiecej miedzy 7-15 bo szkola
nigdy nie mialem jakiejs konkretnej diety bo nie mam jakis gigantycznych funduszy na zarcie

wypisac caly plan treningowy?

prosze sie nie smiac z poczatkujacego

nie obrazaj sie, ale
jesli nie jestes w stanie jesc to nigdy nie bedziesz wygladac/nie bedziesz silny i zostaniesz takim haxigim ktorego nikt nie szanuje
to co ty jesz to jest gowno, tyle to moze sobie zrec jakas laska 45kg wagi a nie chlop 20~ lat

do tego jakosc tego zarcia co tam masz to gowno, jakas szynka zjebana i gainer

[Mariosso]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

cwicze regularnie na silowni 3 miechy, wczesniej byl trening domatora

wymiary 186cm;70kg

w piatek moj dzien wygladal np tak: 7.00 - 4 skibki razowego z jakas szynka, 11.00 - 2 jablka, kolejna skibka z szynka, 15.00 - 4 nalesniki z dzemem czy innym gownem 17.00 gainer 18.30 trening 19.00 gainer 20.00 wedzony losos 21.30 koktajl: mleko/smietana/banan/twarog

trudno mi zjesc cos wiecej miedzy 7-15 bo szkola
nigdy nie mialem jakiejs konkretnej diety bo nie mam jakis gigantycznych funduszy na zarcie

wypisac caly plan treningowy?

prosze sie nie smiac z poczatkujacego

rzeczywiscie duzo jesz xD

do tego, no i co ze masz szkole????????

[Aver]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Team natural?

Nie wierzę, że istnieją osoby w stawce światowej które są czyste ;d



@Clean&Jerk ja do końca roku chcę zrobić próbę 100kg. Obecnie więcej niż 80kg nie próbowałem, no ale ćwiczę to od początku semestru, górę mam w chuj słabą tzn ręce. Bo jeszcze zarzut sam zrobię bo mam pierdolnięcie na początku jak wyrywam gówno z ziemi, ale później lipa straszna ;d

[truskawek]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

cwicze regularnie na silowni 3 miechy, wczesniej byl trening domatora

wymiary 186cm;70kg

w piatek moj dzien wygladal np tak: 7.00 - 4 skibki razowego z jakas szynka, 11.00 - 2 jablka, kolejna skibka z szynka, 15.00 - 4 nalesniki z dzemem czy innym gownem 17.00 gainer 18.30 trening 19.00 gainer 20.00 wedzony losos 21.30 koktajl: mleko/smietana/banan/twarog

trudno mi zjesc cos wiecej miedzy 7-15 bo szkola
nigdy nie mialem jakiejs konkretnej diety bo nie mam jakis gigantycznych funduszy na zarcie

wypisac caly plan treningowy?

prosze sie nie smiac z poczatkujacego

no tak, pomijając uwagi, które wymieniono wcześniej, to popełniasz podstawowy błąd: gainer ma być wspomagaczem a nie zastąpeniem posiłku. po treningu zjedz kurczaka/400g serka wiejskiego itd PLUS gainer a nie sam tylko gainer. to samo przed. do tego więcej jedz i to bardziej wartościowych rzeczy bo np takie naleśniki z dżemem niby spoko, bo dużo węgli, ale raczej nie jedz tego codziennie
jeszcze takie pytanko: jaki to gainer i ile go przyjmujesz w takiej jednej porcji?

[cowboy]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Nie wierzę, że istnieją osoby w stawce światowej które są czyste ;d



@Clean&Jerk ja do końca roku chcę zrobić próbę 100kg. Obecnie więcej niż 80kg nie próbowałem, no ale ćwiczę to od początku semestru, górę mam w chuj słabą tzn ręce. Bo jeszcze zarzut sam zrobię bo mam pierdolnięcie na początku jak wyrywam gówno z ziemi, ale później lipa straszna ;d

http://lmgtfy.com/?q=michal+karmowski

[Aver]

???

[wukongkrul]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

???

Nie bez powodu @cowboy ma tytuły żartownisia.
Proszę o zielone worki dla tego Pana.

[Andaryel]

@Taviik ; zapraszam do mojego dt masz tam diete prosta tania i nie da sie zjebac, wrzuc sobie cos na tej podstawie jakiea 3.5k kcal. Nawet wzrost mamy ten sam tylko ze waze 85 do 88. Ja w sumie nie wiem czy jestem ekto, gdzies miedzy ekto a mezo obstawialbym (bardziej ekto)


Ps zamiast gainera koktajl owsiane wpc mleko i co tam chcesz moze byc banan moze byc maslo orzechowe moze byc nic. Radze zmienic od wczoraj bo zginiesz w tej czesci forum



Sorry za znaki z komorki pisze


@Aver ; tez chce 100 na swieta, na razie 95 maks i szlifuje jerk przede wszystkim

[Kubaa93]

@chemik wspominałeś coś ostatnio o tym, że wiesz już czemu mono ciągnie wodę
mógłbyś to opisać w miarę łopatologicznie? XD bo nie wiem czy tcm nie wziąć; ogólnie kreatyny jakoś nie 'czuję' za mocno ale biorę bo tanio, a że swoje robi - wierzę

[cowboy]

no i co z ta kurkumo chemik

[Aver]

@Aver ; tez chce 100 na swieta, na razie 95 maks i szlifuje jerk przede wszystkim

A to u mnie bardziej Power Clean > Push Press niż Clean&Jerk chociaż oba elementy ćwiczę.


A jak chcecie mieć lepszy odpał w PP to wyobraźcie sobie że jak schodzicie w dół to odpalacie bombę... która eksploduje wam w dupsku ;d
Prostujecie kolana>Spinacie poślady>silnym ciągiem sztanga sama podskakuje do góry i pchacie ją w górę.
Wydaje się komiczne, ale tak to działa ;d



(Link dla osób które rozumieją trudny język angielski)

[Pan Ryba]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

w piatek moj dzien wygladal np tak: 7.00 - 4 skibki razowego z jakas szynka, 11.00 - 2 jablka, kolejna skibka z szynka, 15.00 - 4 nalesniki z dzemem czy innym gownem 17.00 gainer 18.30 trening 19.00 gainer 20.00 wedzony losos 21.30 koktajl: mleko/smietana/banan/twarog

Co?????????
Więcej jadłem jak na masie nie byłem, a masz zapotrzebowanie wchuj większe od mojego przy takich wymiarach.
Było mówione w tym temacie sto razy
ryż i kurczak

[Tiwi]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ryż i kurczak

wukong prosze wyrazic swoje zdanie

[Aver]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ryż i kurczak

metanabol i brokuły

kiedy oni się nauczą ;/