Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[Kamracik5]

spróbuj to sie przekonasz

[RedheadPapa]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

moze mi ktos napisac czemu nie powinno robic sie klaty + barkow razem na jednym treningu?

Bo robiąc klatę przy okazji tyrasz barki które potem są słabsze jak je atakujesz, przykładem mogą być dipsy, wyciskanie na ławeczce. Ja się z tym pomysłem nie zgadzam i nie widzę w tym żadnego problemu, jedyne na co bym zwrócił uwagę to balans pomiędzy wszystkimi aktonami, jak masz już w sesji dużo wyciskania to bym się potem skupił na ciągnięciu, ogółem tył barków.

[M4teu$z]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

moze mi ktos napisac czemu nie powinno robic sie klaty + barkow razem na jednym treningu?

bo przy robieniu klatki angazujesz tez barki a obie partie sa stosunkowo duze = zmniejszasz intensywnosc 2 cwiczenia

[Sura]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

moze mi ktos napisac czemu nie powinno robic sie klaty + barkow razem na jednym treningu?

Bo ktoś sobie tak powiedział xD
Coś w stylu nie robienia plecow z bicepsem, bo biceps zmeczony po podciaganiu i wiosle

[chemik OP]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Bo ktoś sobie tak powiedział xD
Coś w stylu nie robienia plecow z bicepsem, bo biceps zmeczony po podciaganiu i wiosle

to. na tym sie wlasnie opieraja treningi push&pull. ich skutecznosc jest raczej bezdyskusyjna.

ten dol plecow wyglada tak obrzydliwe dlatego, ze tam jest dupna i gruba powiez, ktora okrywa muly. lumbodorsal thoracolumbar fascia sie to nazywa po angielsku.

[kloniq]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

to. na tym sie wlasnie opieraja treningi push&pull. ich skutecznosc jest raczej bezdyskusyjna.

push pull na propsie :D

[haxigi]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

moze mi ktos napisac czemu nie powinno robic sie klaty + barkow razem na jednym treningu?

teoria sebowa, w pushu mam klatę i barki + tric i w niczym to nie przeszkadza. To że dojechane czy coś, to kurde... chyba taki jest cel ćwiczeń by się zmęczyć, a nie opierdalać?

[Andaryel]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

teoria sebowa, w pushu mam klatę i barki + tric i w niczym to nie przeszkadza. To że dojechane czy coś, to kurde... chyba taki jest cel ćwiczeń by się zmęczyć, a nie opierdalać?

Haxi ja Cie lubie serio ale nie wiem czy jesteś doskonałą osobą żeby udzielać porad treningowych

[Royalsiwy]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

teoria sebowa, w pushu mam klatę i barki + tric i w niczym to nie przeszkadza. To że dojechane czy coś, to kurde... chyba taki jest cel ćwiczeń by się zmęczyć, a nie opierdalać?

aha czyli wedlug twojej logiki jednego dnia moge zrobic sama klate i juz niepotrzebnie robic barki i tric innego dnia bo przeciez w pushu jest wszystko.. Owszem celem cwiczen jest zeby sie zmeczyc, ale robienie cwiczen na same barki (zeby sie zmeczyc) chyba da lepsze efekty niz robienie ich razem z klata przy okazji.

[haxigi]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

aha czyli wedlug twojej logiki jednego dnia moge zrobic sama klate i juz niepotrzebnie robic barki i tric innego dnia bo przeciez w pushu jest wszystko.. Owszem celem cwiczen jest zeby sie zmeczyc, ale robienie cwiczen na same barki (zeby sie zmeczyc) chyba da lepsze efekty niz robienie ich razem z klata przy okazji.

pytasz dlaczego niby nie można łączyć klatę z barkami, to ci odpowiadam na temat dlaczego niby nie można łączyć klaty z barkami. Proste.
Teraz szukasz dziury w calym podważając to co powiedziałem ja i z tego co widzę wyżej chemik i sura.

Poza tym coś nie tak z twoją logiką, jak robisz samą klatę to robisz klatę, a nie barki. Jak robisz push to robisz zestaw ćwiczeń które są "wypychaniem" / "odpychaniem" ciężaru, a nie że push to klatka.

Dodatkowo połączenie i rozbicie to kwestia indywidualna. Mówienie, że lepiej jeden dzień poświęcić na barki da lepszy efekt niż połączenie go w pushu lub z inną partią, która wykorzystuje barki (np. plecy / pull) można porównać do poświęcenia osobnego dnia na łydki, bo przecież w przysiadach nie urośnie, lepiej zrobić osobno innego dnia.

Jak coś pracuje i się niszczy przy treningu to kwestia dobrania ćwiczeń, ciężaru, powtórzeń i serii a wyjdzie na to samo co poświęcenie osobnego dnia na jedną partię.

[Kamracik5]

wszystko zależy od celów i stażu treningowego, wiadomo, że początkujący pluton sezonowiec może z powodzeniem śmigać ppl czy typek z powiedzmy 5-7 letnim doświadczeniem i akurat ma np. okres odpoczynkowy, ale na dłuższą mete nie sprawdziło się dla mnie takie połączenie

[haxigi]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

wszystko zależy od celów i stażu treningowego, wiadomo, że początkujący pluton sezonowiec może z powodzeniem śmigać ppl czy typek z powiedzmy 5-7 letnim doświadczeniem i akurat ma np. okres odpoczynkowy, ale na dłuższą mete nie sprawdziło się dla mnie takie połączenie

Ja człowiek split właśnie teraz próbuję sobie PPL, ale to i tak w sumie dużej różnicy od splita nie ma.

Już tłumaczę bo się zaraz ktoś dojebie.

Mój trening pull jest opisany w dzienniczku, split wygląda podobnie bo np, mój pull to jak splitowe plecy:
podciągania, wiosła + uginania

push to jak klata + tric

Jedyny dodatek w powyższym to barki, jak ktoś robił sebixowo klata + bic to dla niego faktycznie jest to zmiana.
Legsy wszędzie tak samo raczej

[Byczek]

[kloniq]

Cowboy to wrzucal wczoraj

[Byczek]

aha przeoczylem