Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[chemik OP]

w roli scislosci to gripex nic nie zabija bo nie umi.

[Kubaa93]

od siebie dodam: aspiryna krul

btw. chyba rozkurwiłem sobie z lekka układ adrenergiczny ładując 500 mg kofy w DT, 200~ w DNT

[cowboy]

ej myslicie ze w ramach kardio po treningu 25 min szybkiego CHODZENIA na biezni sie sprawdzi? 7.7km/h se ustawiam ale to i tak chuj a nie miarodajne, tetno mam 130 jakos przez caly czas jezeli to istotne

[Aver]

No Cardio.

[RedheadPapa]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ej myslicie ze w ramach kardio po treningu 25 min szybkiego CHODZENIA na biezni sie sprawdzi? 7.7km/h se ustawiam ale to i tak chuj a nie miarodajne, tetno mam 130 jakos przez caly czas jezeli to istotne

Zbliża się zima. Dlaczego miałbyś nawet myśleć o cardio? Lol.

[matius]

Zacznij redukcje 83kg, tydzień na 2.5k kcal w dt i 2k w dnt + 3 treningi siłowe i raz kompleks metaboliczny 84.3kg, następny tydzień kcal takie samo ale zamiast kompleksu 25 minut cardio na rowerku po treningu, 85.5kg
XD

[Aver]

Jak Ty robisz redukcje na 2.5k kcal to ile ty jadłeś na masie? Uciąłeś 1k kcal ponad?

[matius]

W sumie to jadłem przez poprzedni miesiąc gdzieś 3k

[Aver]

To ja jem prawie 3.5 i wydaje mi się to mało...

[Byczek]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

To ja jem prawie 3.5 i wydaje mi się to mało...

2,6 tutaj here atm

[Aver]

Co to za moda żeby się redukować jeszcze przed świętami ;d

[matius]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Co to za moda żeby się redukować jeszcze przed świętami ;d

taka moda,że nigdy jeszcze nie miałem mniej niż 13% bf xD, chujow jest chodzić na siłownie tyle czasu i nie wiedzieć nawet jak wygląda się z niskim bf, do tego na niskim bf same profity, ładniej można masować itp

[Kubaa93]

kurwa ja też redu od wczoraj XD chcę mieć lepszy brzuch niż w lato, metabolizm nakręcony, parę stówek gram mięsa też wpadło w ostatnim czasie (#wierze)
minusem jest kilka srogich inb w najbliższym czasie, ale przynajmniej jak zaleję pałę to następny dzień vlcd XD

[PeZeT777]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

kurwa ja też redu od wczoraj XD chcę mieć lepszy brzuch niż w lato, metabolizm nakręcony, parę stówek gram mięsa też wpadło w ostatnim czasie (#wierze)
minusem jest kilka srogich inb w najbliższym czasie, ale przynajmniej jak zaleję pałę to następny dzień vlcd XD

nie lepiej se wliczyc alkohol do bilansu po prostu?

[Sura]

Nie lepiej masa-rekomp-masa-redukcja? W ten sposob niby nie wyglądacie jak spaślak, ale nie tracicie tyle cennego czasu, ktory mozna by przeznaczyc na budowe muskli.

A jak ktoś ma ten myk, jakoś tak mu organizm chodzi, że ta rekompozycja jest dla niego łatwa, to już w ogóle wygryw.


A redukcja under 2.5k to głodzenie się :D. Polecam redukcje na 3.5-4k kcal, lepsze samopoczucie, lepsze nabicie, a tłuszcz i tak schodzi.
Tylko słowa klucz - białko i interwały.