Tak widziałem... wpadłem teraz na pomysł ćwiczenia samą sztangą i wypychaniem tych barków i ramion do przodu. Pewnie trochę czasu zajmie zanim się te wszystkie włókna porozciągają.
Co do rozciągania to jeszcze w nietreningowe staram się to robić...
https://www.youtube.com/watch?v=y3IAHEEAEaQ
oraz uczyć chodzenia na rękach... ale progres jest prawie zerowy. Mój maks to 2.5 metra ;d
Zakładki