Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[Aver]

Tak widziałem... wpadłem teraz na pomysł ćwiczenia samą sztangą i wypychaniem tych barków i ramion do przodu. Pewnie trochę czasu zajmie zanim się te wszystkie włókna porozciągają.


Co do rozciągania to jeszcze w nietreningowe staram się to robić...
https://www.youtube.com/watch?v=y3IAHEEAEaQ

oraz uczyć chodzenia na rękach... ale progres jest prawie zerowy. Mój maks to 2.5 metra ;d

[Sura]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jak zwiększyć zakres ruchu barków? Chce umieć bardziej wypchnąć je do przodu. Jakieś sugestie?
Niby potrafię robić np push press ale jeszcze nie czuje sztangi dobrze na obręczy barkowej.


*rozciąganie Wodyna już znam
*tak rozciągam się po treningu
*nie, nie mam żadnych wad wrodzonych

Robisz rotacje?
Cuban press?

@
Orientuje sie ktos jakie sa roznice w podciaganiu sie na kolkach gimnastycznych w porownaniu do drazka?

[Aver]

Ten Cuban press wygląda ciekawie, ale jak to ma mi pomóc? Poza tym, będę machać samą sztangą pewnie ;d

[chemik OP]

na rozciagniecie obreczy barkowej dopierdolone sa meganiskie dipsy, w sensie schodzenie do zetkniecia sie bicka z przedramieniem. z obciazeniem trzeba tylko uwazac.

[haxigi]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Nie no, powaznie?
Chyba zadałem inne pytanie,czy takie dawki cynku beda wystarczajace i czy moge łączyć wieczorem wapń z cynkiem i magnezem bo WYCZYTAŁEM że nie warto i nie wiem czy w to wierzyć.

seriowchuj

Czy wystarczająca dawka? Zeżryj nawet kilogram jak masz taki niedobór, ja nie wiem ile ci brakuje. Przyjęło się że 30mg cynku to dawka optymalna, zjesz więcej to najwyżej z rana będzie lepszy boner. Samo łączenie wapnia z cynkiem nie ma znaczenia, problemowe jest magnez + wapń, gdyż jedno wypłukuje drugie. Połączenie ok to proporcja 3:1, ale nie wiem co ma być gdzie, musisz sprawdzić. Zakładam że Magnez 3:1 Wapno ale znając życie się mylę.

also

cynk łącz se z czym chcesz, bardziej nie łączyłbym wapna z magnezem

[wootang]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

cynk łącz se z czym chcesz, bardziej nie łączyłbym wapna z magnezem

A ja nie łącze musztardy z majonezem
Witaminy I minerały olimpa:
190mg magnezu
100mg wapnia
O kurwa, olimp próbuje mnie zabić :-o

[chemik OP]

kurwa, chcialem cos napisac o mangezie i wapniu, ale nic sensownego nie pamietam xDDDDDDDDDD.

[Aver]

Obudź się dwa razy w nocy żeby się napić. Jednak bieganie, trening i basen + sauna w jeden dzień to słaby pomysł ;d

[wootang]

Dzisiaj pobiłem mój własny cpunski rekord, 140mg gery, 15mg johy, 600mg rhodioli, trening marzenie, zjazdu brak :)

[chemik OP]

100mg gery

tu bym zaniemogl xD

nie lubie stymulacji na treningu. zle mi sie cwiczy.

[cowboy]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja tera nowy trening, cos w podobie do treningow objetosciowych, szybki i intensywny trening. dzisiaj klata + tric, wl 10 powt x5, rozpietki na maszynie 10 powt x5, dipsy 10 powt x5 a pozniej pol h cardio. inne partie tez juz jakos sobie w glowie rozlozylem, tylko nie wiem co na barki dac, bo napewno podciaganie sztangi do brody, ale cos jeszcze, jakies wyciskanie. ma ktos jakas propozycje? : d
i ogolnie, co myslicie o takim trenowaniu?

pobijan

[haxigi]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

A ja nie łącze musztardy z majonezem
Witaminy I minerały olimpa:
190mg magnezu
100mg wapnia
O kurwa, olimp próbuje mnie zabić :-o

czytanie ze zrozumieniem :/

http://bit.ly/1qz18pQ

byle jaki link http://zdrowie365.pl/index.php/wapn-...ie-czlowieka/:

Aby umożliwić proces wchłaniania wapnia i magnezu, stosunek wapnia do magnezu powinien wynosić jak 2:1

ale tak, haxi gada głupoty

[Byczek]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

kurwa, chcialem cos napisac o mangezie i wapniu, ale nic sensownego nie pamietam xDDDDDDDDDD.

pozwala lepiej sie wyspac

[Exequt'er]

Dziś poszedłem zrobić sobie badanie poziomu tłuszczu,wody itd. Wyszło mi, że mam 10,9% tłuszczu. Tylko mi się wydaję, że powinienem mieć lekka kratę na brzuchu? V na dole już wyszła, ale jakieś zarysy kraty dopiero jak się napnę...

[cowboy]

im lepiej masz zrobiony brzuch (wiecej miesa) tym wyzszy bf mozesz miec zeby krata byla widoczna i odwrotnie