Sport od kuchni

[GaryTroy]

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

troche katujaca dieta, ile planujesz na tym siedziec ?

bylem rok temu 8 tygodni na vlcd i nie polecam, mozna osiagnac fajne efekty bez tak agreswnej diety, tym bardziej u osob niezbyt ogarnietych w temacie

Czy katująca to nie wiem ale chciałbym to urozmaicić trochę. Jeszcze 3 tygodnie, pierwszy tydzień za mną :P

@ayx~

[ayx~]

o wiele latwiej robi sie to na wakacjach gdzie masz sezon na warzywa i raz ze jakosc nieporownywalna, dwa ze duzo wiekszy wybor to trzy duzo nizsza cena; z tym co ci napisalem mozesz sobie sporo kombinowac, omlety mozesz robic o roznych smakach (szpinak, szynka, jakies warzywka albo na slodko z kakaem, jak dasz smakowe wpc to inny smak dodajac slodzik), chlebki oopsies ludzie stosuja jak chleb wiec mozesz sobie dac na to jakis warzywa/zrobic dip/sos na chudej smietance np czosnkowy no a robiac taka whey paste mozesz sobie zrobic nawet i spaghetti od czasu do czasu jak znajdziesz dobra baze na sos, oczywiscie sosow tez mozesz zrobic mase innych rodzajow
@GaryTroy ;

[haxigi OP]

LC Sernik dla łasuchów



Że tak powiem, fuck the system i technologię produkcji sernika, wszystko mieszamy do kupy i wylewamy do foremki.

*10 słodzików
*250g twaróg
*3 jaja L
*5g budyniu
*20g odżywki białkowej
*50g śmietany 36%
*odrobinka wody jak za gęste
*4 herbatniki na spód - opcjonalnie


Makro:
Kcal: 940,60 B: 82,34 W:14,88 T:61,70

[SzalonyMes]

chyba dodalem za duzo curry, bo potrawa wyszla troche gorzka :<

nastepnym razem bede ostrozniejszy ile tak najlepiej optymalnie tego sypac?

edit : po polaczeniu z ryzem wyszlo ok chociz troche mi ten sos gdzies uciekl za dlugo sie dusilo :p ale czlowiek uczy sie na bledach takto w smaku git !

[Guts]

jakies przepisy lc z miesa mielonego?

[haxigi OP]

@Guts ;

Z mięsa mielonego zobacz:
Burger: http://studenckie-zarcie.pl/burgery-miesne/
Pizza: http://studenckie-zarcie.pl/meatzza-...esa-mielonego/

KURCZAK W SOSIE MASCARPONE - LOW CARB




Cały przepis tutaj, zapraszam:
http://studenckie-zarcie.pl/kurczak-w-sosie-mascarpone/

[Elite Hunter]

KURCZAK MILIONA SMAKÓW (danie jednogarnkowe, pikantne)

Składniki:
-500g piersi z kury
-curry, kurkuma, ostra papryka, czosnek granulowany (tak srogo jebnijcie tych przypraw), szczypta imbiru
-lyzka pasty z curry
-pol opakowania mrozonych warzyw
-pol litra wody
-lyzka maki ziemiaczanej (do zageszczenia sosu)
-lyzeczka soku z cytryny
-lyzeczka cukru (ew. slodzik jak ktos ma najebane w glowie do konca)
-jakies zrodlo WW (moze byc ryz, makaron chinski/ryzowy nawet jakies pieczone pyry beda git)

Przygotowywanie:
-do sredniego garnka dodajemy olej, jak sie nagrzeje laduje tam wymiaszana juz z przyprawami kura
-czekamy az miesko nam sie fajnie podpiecze (najlepiej, zeby w srodku bylo jeszcze lekko surowe)
-do osobnej miski nalewamy pol litra wody, lyzeczke soku z cytryny i dodajemy lyzke pasty curry np. czerwonego oraz lyzke maki ziemniaczanej, wszystko razem mieszamy (najlepiej uzyc takiej trzepaczki, aby nie bylo grudek)
-wlewamy zawartosc miski do naszego garnka z kurczakiem
dodajemy warzywa (najlepiej zeby byly juz troche odmrozone)
-gotujemy wszystko razem przez okolo 7-10 minut
-podajemy w glebszym talerzu wraz z ryzem/makronem etc.

Moja ocena tego dania : 9/10
-kurczak jest fajny soczysty, ze wzgledu na duza ilosc przypraw czuc w nim niezliczona ilosc smakow
-sosik i warzywa tworza razem zajebista calosc, warzywa nasiakaja sosem curry przez co nie maja takiego mdlego smaku

Polecam :)

@edit
jak ktos chce wiecej kcal to niech doda smietany do tego tez bedzie super

[haxigi OP]

OREO - HIGH PROTEIN, NO SUGAR


Przepis, składniki i sposób tutaj:
http://studenckie-zarcie.pl/domowe-o...czne-i-zdrowe/

[haxigi OP]

PIECZONY ŁOSOŚ NA OSTRO Z CHILI I CYTRYNĄ

Tak pyszny, że aż dupę odpala! Druga na świecie potrawa, która piecze dwa razy!




http://studenckie-zarcie.pl/pieczony...ili-i-cytryna/

[haxigi OP]

SERNIK Z PATELNI PUSZYSTY I SŁODKI
No i do tego LOW CARB, HIGH PROTEIN
15 minut roboty, koszt około 5 zł za zużyte składniki (nie liczę całych produktów, tylko to co zużyte)
Słodki, miękki, puszysty, wysoki, kurwa taki dobry


http://studenckie-zarcie.pl/puszysty...ysokobialkowy/

[haxigi OP]

BROKUŁY W SOSIE ŚMIETANKOWO SEROWYM

Koszt to 7 zł za całą porcję! Tak bardzo low carb, tak bardzo high protein!
18g WW na całe danie!




http://studenckie-zarcie.pl/brokuly-...szczypiorkiem/

[haxigi OP]

MUFFINKI BEKONOWO JAJECZNE




http://studenckie-zarcie.pl/muffinki-bekonowo-jajeczne/

Koszt jednej porcji to jakieś 2 ziko, ale jak jesteście kombinatory to nawet za free zrobicie, pożyczając od sąsiadek :D

[haxigi OP]

@Halunek ;

Powinieneś zobaczyć tę i poprzednią stronę. Szukasz szybkiego i pełnowartościowego posiłku

[Halunek]

szanuje ten temat jak POKURWION

[haxigi OP]

GOFRY BIAŁKOWE
Gofry idealne na śniadanie, do pracy, szkoły czy gdziekolwiek indziej! Szybko i smacznie :) Dużo białka, można by je nawet zakwalifikować jako Low Carb.


PRZEPIS: http://aestheticadvisory.pl/bialkowe-gofry/