Szukaj:

_jX3qsyIlHc
wrzucal
to ten slynny jutuber

bierzcie od lutego bo dobrze sie z tym ziomeczkiem napierdala pzdr ;]

siemanko sportowe swiry jest 23.12 i wlasnie minela mi chyba pierwsza w zyciu miesiecznica bez torga(!!!!!!!!!)
ale spokojnie, tutaj widze ze dalej bez zmian XDD
gdyby kogos to interesowalo to...

taki okres, ze pazdziernik i listopad chodzisz rozjebany jak dziwka po robocie
od kwietnia~ do sierpnia/wrzesnia chodzilem na silke z samego rana, teraz o 8-9 jestem tak samo "nieprzytomny" jak o 6,...

kolejny na detoks

http://www.body-factory.pl/showthread.php?10651-Grappler-by-sie-porzyga%C5%82-takim-planem-)
przejrzyj wszystkie strony
nic nie scinaj i nie trac na to czasu tylko deload i od poniedzialku zaczynasz

Xat;
kalorie bez zmian/lekko powyzej 0 i wskakujesz do nowego roku na wodynowego grapplera
jak wytrzymasz psychicznie to stwierdzisz, ze jacked to chuj, a nie ciezki trening

dobry wariacik
za duzo sie naczytales w internecie ziomus
tylko se krzywde robisz

w takim razie radzilbym z miejsca zaprzestac nawet takiej "lajtowej"(zeby nie bylo-ona jest bardzo spoko) bo dojdziesz do momentu, ze bez wpierdolenia 3 porcji nie wyjdziesz na silke z domu

stary przypominam Ci ze mamy 2017 rok, to jest powazne forum i juz nie pierdoli sie tutaj takich glupot jak na sfd w 2005 roku

podsumowac mozna to tak
suple w wiekszosci sa chuja warte i dobrze...

moze mu sie znudzilo

u mnie obecnie tylko mocna kawa+czasem 200mg kofeiny i jest super
ale zeby dojsc do takich wnioskow swoje trzeba bylo wpierdolic XD

bo jak nie masz to wpierdalasz dopy z muscle zona poniewaz
1)mozna kupic bez pszypalu i przez neta ;]
2)stara sie nie dowie, ze znasz powaznych dilerow srodkow dopingujacych
3)klepie
amen

lepiej zapierdolcie sobie amfetamine jako przedtreningowke i spalacz w jednym, taniej i zdrowiej niz te dopy
chyba, ze na fotce jest pierwsza wersja unsto to jeszcze szanuje
reszta gowno

bicie czegokolwiek nie majac perspektyw na zarobek(tj nie zostaniesz nigdy fitnesiakiem/bb/gownem z instagrama)/nie majac na karku lat 30-40, wlasnej dzialalnosci z nieograniczonym lub nieregularnym...

>merytoryka
>akop
prosze wybrac jedno
a sylwia to niech wraca do wypinania cipy, chociaz jej to wychodzilo

w poniedzialek 6ty tydzien gvt
nie odliczam zadnych pauz ani tym bardziej w glowie ale jak patrze na zegar po skonczonej serii to wychodzi mi w siadach 5s na jedno powtorzenie
kostki na brzuchu z...

ale ty jestes ograniczony umyslowo to nie mam slow XD
zyj i trenuj sobie po swojemu tylko za 2 lata nie zapomnij spytac jak przebic 100kg w przysiadzie
sila!!

porownywanie gvt do fbw/innego treningu..

najwazniejsze to jebac broscience rowno z ziemia i nie przesadzac w zadna ze stron(czyt nie byc betonem opornym na wiedze ani glutenowym guru)


a tego serio nie zrozumialem xd

nowy znaczy sie ja bym okresil to jako chociaz z ~~100 na przysiad/martwy w serii
inaczej to nie ma sensu
wrzucac kogos kto cwiczy 2 miesiace na taka wolna progresje i do tego robienie dodatkow 5x...

^


10x 5 na start i co tydzien wiecej, jak sciana to po prostu cofka i dodac ciezaru typu

10x 3
10x 4
10x 5
tutaj juz czujesz ze 10x 6 nie dasz rady to wchodzisz na
10x 3 +2,5/5

min +1000kcal do bilansu zerowego
bialko i wegle prawie ze bez ograniczen
do tego we wtorki/srody jak na brzuchu po poniedzialkowych siadach sa takie domsy ze ciezko sie wysrac to lepiej unikac...

oryginalny wodynowy


ja robie


wodynowe plany zawsze sa kurewsko skuteczne ale na tyle dobrze znam siebie ze wolalem opcje podana wyzej i nie narzekam
przy trzymaniu tempa 40X0 trening...

poza 3dniowym gvt wodyna nic bardziej cie nie rozpierdoli
tyle, ze na koniec 5tego tygodnia czulem sie jakbym zderzyl sie z pociagiem, totalne wyczerpanie
mimo wszystko jak masz mozliwosci to...

czyli haxigiemu rwa kulszowa nie grozi??

przemyslaw2703 czekam kurwa od 2 dni na zatwierdzenie

w zaden sposob tego nie wysmiewam bo

->

to tylko i wylacznie zdrowe i racjonalne podejscie
ale chyba juz zatraciles zdrowa granice i dawno odleciales

pozwolisz ze spytam
czy ty kurwa mieszkasz w lepiance na stepie w mongolii?

u mnie po tej slynnej aszwagandzie(od donaja -5% pamietajcie!!) za pierwszym razem 1-1,5h po wzieciu zaczely mi sie zamykac oczy jakbym sie ujebal(na dodatek lekko lzawic) i az ciezko bylo mi je...

potwierdzam
duzo bardziej wole zrobic zalozmy 10x10-3 ze 100kg z po prostu minimalnie wolniejszym negatywem(z 2-2,5? sekundy, kto to wie) niz pierdolic sie na 4 pauzy albo robic tak wolno zeby uzyc...

moze mi ktos wytlumaczyc idee robienia treningu "z kims"? nie mam tu na mysli wdrazania treningow pod okiem specjalisty tylko po prostu "z ziomkiem"
pogadac posmiac sie czy ogolnie spedzic czas to...

soboty nie robilem bo bez sensu
wtorek i czwartek bardzo krotki, wchodzisz pompujesz wychodzisz, w godzine idzie sie zamknac ze wszystkim
gdyby nie to ze mam silke w odleglosci ok 5min pieszo to w...

bylo na t nation ale tez mi nie wyskakuje
https://thibarmy.com/fastest-way-get-jacked/

w poniedzialek oczywiscie nie robilem przysiadu czy martwego 40X0 bo nie jestem samoboj, po prostu 10...

najpierw wyjasnij o co ci chodzilo w filmiku jefa, ktory pokazywal jak robic dobrze(opuszczac), a na gorze miales jak robic zle(nie opuszczac) a chyba zalapales cos odwrotnie XD

nie zmienia to faktu, ze jak pociagniemy i napniemy line z dwoch stron to nie ma szans zeby byla bardziej napieta akurat po srodku
wiec tutaj akurat majndmasyl zawodzi po calosci
z reszta dawanie...

nie ale
robie 5ty tydzien the fastest way to get jacked(tzn bez dnia 6tego bo jest zbedny)
i generalnie mnie rozpierdolilo i to fest
tyle ze w piatek juz koncze bo czuje sie jakbym zderzyl sie z...

haxigi;

chodzi o to ze pytasz sie o rzeczy na poziomie 2*2, mimo ze wiekiem edukacji juz jestes w 2 gimnazjum, a nie pierwszej podstawowki
nie bede pytal czy to rozumiesz bo linkowalem tyle razy rzeczy...

seba ho zrobimy unoszenie talerza na srodek klatki dobrze wchodzi ;]]

https://www.t-nation.com/training/training-for-newbies-1
https://www.t-nation.com/training/training-for-newbies-2
wytlumaczone jak dla najgorszego debila
wszystko od podstaw...

na kazdej silowni widac takich dziesiatki
pol zycia na bombie, biorac pod uwage zanizone stezenia to i tak powinni wygladac
no ale niestety dalej po x latach cwiczen wygladaja jak gowno



^

dynamic formulas thermocore z teobromina
do tego jakas mocna yerba(taragui energia) i masz ostra wygrzewke jak wiadomo po czym
fajne "inne" pobudzenie, dobrze sie cwiczy i przy tym 0 cpalni w stylu...

bardzo ladnie napisane
szanuje

przede wszystkim to przestancie ogladac ten zjebany polski jutub instagram i inne gowno, ktore miesza w glowie

aver z tego co sie orientuje to ty dobry sportowy swirek to zamiast trolowac organizm takim polaczeniem lepiej daj fatu 1g/kg /100g ed i reszta z wegli
bardzo przyjemnie sie tak zyje, dla...

z takim obwodem?
impossibru

>robienie brzucha, lydek i przedramion

mysle ze tak samo legitne jak sarmy z musclezone z kodem od donaja
lepiej wydaj ten hajs na konsultacje u tadka slowinskiego
wyjdziesz na tym duzo lepiej

jak juz w temacie "starszych" to mam na silce pana w wieku ok 65 lat(emeryt)
forma lepsza niz polowa malolatow, -10 do wieku jak na niego patrzysz
solidna dojebana postura, gdyby nie siwa glowa to...

ja tez bym mogl ale mi sie nie chce
z reszta na sterydach to kazdy umi
a teraz we no potrzymaj mi piwo..