Szukaj:

skup się na ciężkich statycznych ohp, a ławę zacznij na wyższych zakresach robic. yo.

ja jebie, jednak lepiej brać narkotyki niż kreatynę;/

Btw. Ktos tutaj polecam foam roller przed siłowym w ramach rozgrzewki... Kurwa mac, ludzi chcesz okaleczyć z tak okrojonym info? Po pierwsze nigdy nie rolujemy prostownika, można lapy (w ramach...

Vlcd ciągnę dalej. Prace mam 8-18/20 więc okno ustawiłem na 12(pierwsza przerwa) - 23( ostatni posiłek po treningu). Chuj nie okno xd. Spokojnie wyrabiam w robocie, rano 25mg efki z yoha i o 12 znowu...

Jak słodkie to tez chrom trzeba brać pod uwagę.

280gB/50gT/0gWW dnt
280gB/50gT/70gWw po siłce dt

Od 3 dni wyplukuje się z glikogenu
Stwierdzam ze trening 15-20powt jest na rzeźbę xd

Paka z fg leci do mnie, po zdjęciach widać że to jest trafiony zakup xd

Jak nie mass problemu z tolerancja johy i potrafisz rozplanować posiłki bez we to jasne które
Hydra tez spoko od wojtasa

Ja nie lubię oglądać jak ludzio rekordy w siadach nie wychodzą. Później cały dzień smutny chodzę.

Chyba tak
Można jeszcze tańczyć na salce, wtedy byśmy mieli pierwszego tancerza rzucającego złom.
Btw. Do ludzi którzy trenują sw-
Powiedzmy, że nie bylo by dla mnie problemem wejść na objętość 10...

Na salce nigdy nie cwiczylem
Pare razy bez większego problemu robiłem fartleki albo hiity 10x10/10 + 5x dłuższe - przeżyłem.

Pszemo ja za Toba w ogień, ale czytałeś założenia i podpowiedzi do vlcd? Jedna z podstawowych jest POST. Masz salkę na 22? Zrób post do 18, zjedz 50%makro przed, resztę po i czary mary nie jesz paru...

Nie
Druga sprawa, chuj z tego ze salka bez we? Powiedz to dla ludzi funkcjonującym bez we większość zycia i żyjącym aktywnie np eskimosi starej daty.
Trzecia, w protokole jest, do 1g ww/kgmc po...

Xd
Sprawdziłem moje magiczne zapiski z których wynika, że przez 9dni zjadłem z 200g ww z produktów stricte węglowodanowych z czego ok 100 owoce. Coś kurwa nie ciągnie mnie to we ale to dobrze, ze...

Do propa solo vlcd i to wszycho
Ej wstaje i co? I śmierdzę octem. Nie celowo wszedłem w ketoze
Pozdrawia fan mięsa :)

https://www.youtube.com/watch?v=UXvnS0xXx9M
Tak w skrócie

Jak dla mnie btnpp>hp

Niech zostanie
Taki sam dylemat jak w klinie, gora czy sól xd

Gora
Pp
Dl
Dipsy
Lapa

Dol
Siady fronty
Żuraw
Lyda

Tak mi wyszło, przez wakacje masa byla grana xd

:*
Redukcja pełną mordą to humor beznadziejny :/

J
Mięso się je
Skrzydełka, udka, golonkę, podgardla, serca, a nie to co krowa dala z wymion, to tak jak byście ciągnęli komuś druta :/

40 minut biegania i już mam dosyć tej redukcji
vlcd> tradycyjna redukcja

Kortyzol xd

Kai to nawet ruchany jest w bluzie xd

Niee tylko zabawa z sodem i viagrom
A gęstość to mampary po 2cw i 1min/45sec przerwy Np dla 2jek
Mc na prostych
45 sec przerwy
Ciotowy ciong sumo
45 sec przerwy


Albo 4ki
Fronty

Amfetamina, od 200mg w górę. Jak chcesz być jeszcze rozmowny to dorzuć mama, od 120mg w górę.
@chemik już pusto

Moja nowa rozpiska na redu
D1 dol ciała
D2 góra poziomy +35 cardio
D3 cardio 40...

to od narkotyków

nas zybko pisalem ;d

#edit
1.3 nie jem już bo jest nieekonomiczne ;d, teraz ecy leci bo mam efe inj
http://oi57.tinypic.com/2nbr410.jpg

jebie mnie Twoj wiek, nie pisalem, ze masz startować w ampach, podalem wynik z tego roku.

190/130/200 w tym roku na ampach typ miał w kat do 66 kg,
weź pod uwagę, że ampy to gówno a nie zawody tak na prawdę, na nie się idzie by wf zaliczyć, ja jak sobie myślałem to w <83kg musiał bym...

dzisiaj zrobiłem chyba 35 singli w siadach a mam jeszcze w planie 1x fronty zrobic xd
#edit
w tym tygodniu :>

to że masz barki jak większość kobiet, które spotkasz na ulicy
nie masz ich XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

jak chcesz to mam orxi clomex z body-factory do pogonienia ;x

3,5 grama białka
4 gramy węgli
1 gram tłuszczu
pozdrawiam

http://horriblesubs.info/
działa Wam ?

Wpisałem w guglu tomek
http://bi.gazeta.pl/im/06/bb/c5/z12958470AA,Na-imprezach-CBA-bawili-sie-agenci--rowniez--przyk.jpg
pozdrów tomka

bo gumy do drążka są takie krosfitowe :)
ej. za 3 tygodnie startuję z TYPOWYM KULTURYSTYCZNYM PLANEM
nie wiem co to znaczy xD

Znajdź palerliftera który używa gum do podciągania xd

Gumy są dla pedałów i krosfiterow

można, robiąc przysiady i ciongi i snecze i kliny
na jakims getbiku czy coś typ wrzucał badania poziomu testa
a)Jakoś po 2 letniej przerwie od siłowni
b)po roku regularnych ćwiczeń (ale nie...

sprawdź takie cudo
weź piłkę od tenisa/golfa i przy ścianie spróbuj rozmasować, napsiz co i jak ;p

zmień rampę na falę lub zmień zakres w rampie, przejdzie (jak nie ma braków w misce/technice/regeneracji)

tak na prawdę to u każdego można się przyjebać do czegoś jak nie idzie siła
u mnie to...

powiedział człowiek, który nie miał stycznośći z dopingiem i siada z 110 ;x
chcesz przepis na bicie rekordu co trening przez powiedzmy 3-4 mc ? Później tylko i wyłącznie rotacja ćwiczeniami
fbw 1...

pewnie jeszcze nie wiedzo, że przydało by się pieniądze wysłać xDDDD

ja z kaczo dupo na pp 107,5x3 konczylem mase tera xd
jak bym mial dobry technicznie zarzut to bym robil cale c&j :<

jedyne co moge powiedzieć o agmatyne, to jak dorwiecie norwaline do tego lub l-norwalnie to takiej pompy w życiu nawet po ładowaniu nie będziecie mieli wiec polecam xd

i dojeśc troche exe bo hcg podbija esztrooo ;/

Mi w Polszy idzie 20ziko ed i to jem a jem a jem na 5k kcal ;>


jak przybiłeś za mało hcg to nawet 3-6mc ;>

Przeca trzymanie michy, kombinowanie z żarciem, gotowanie, szukanie odpowiedniego makro itp - jak dla mnie jest to zabawa w chuj :) poznajesz swój organizm, wiesz jak reagujesz na dane produkty, Np....

no czo ty, tylko w polszy taka moda
chuja, zależy od dzwingi , spooro ludzi ciska wl w revers gripppiee (jak to się pisze)
szer chwytu od wygody, wonsko, szeroko.